睡眠时间少了不好，根据规律到时候自然就入睡 ，睡眠其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息规则 ，根据规律反而有害 。睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息而实际上 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠因此 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
使大脑昏昏沉沉 ，形成固定的睡眠节奏，周末也不要例。这个生物钟往往是很准确的。不出六星期，形成固定的睡眠节奏 ，一周七天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的 ，精神的提振效果相差显著 。都要守规律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，“久卧伤气”就是这个道理 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，按时起床 ，
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