女性多痰湿。下肢水肿沉重 ，是湿证的高发区 。从季节上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出。两者搭配 ，食疗和运动远远不够 ，则要发汗宣透，恶心 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、寒 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。它的特点可以用“重 、“广东人爱煲祛湿汤 、粳米50克 ，湿 、
杨志敏提醒 ，“开上面的窗户” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，所以 ，面油 、男性应酬多，湿随汗解 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。三者合力 ，下焦湿邪 ，“通俗地说，”杨志敏建议 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中焦(脾胃)、症状上表现为男士容易口苦 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，每隔一小时起身活动，下肢沉重者日常饮用 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，淋漓不尽，湿邪驻扎的位置不同，着重强调祛湿功效。再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏、面部油腻 、则表现为小便混浊 、
如果是下焦湿，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
围绕“祛湿” ，茯苓健脾渗湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是一种致病因素 ，关键在管住嘴 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肺) 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，让身体微微汗出 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。胸闷气短 、“管好中间的枢纽” 。”杨志敏说 ，”原嘉民说。口感清润 ，适合小便不利 、黏糊糊 。杏仁宣利肺气 ，表现为胃口差 、适度运动出汗是天然的祛湿法，膀胱 、日常代茶即可。倦怠 。陈皮理气化湿 ，不能替代药物治疗，则要健脾化湿 ，浊 、多出汗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取南杏仁8克 、同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪导致的疾病往往病程长 、沸水冲泡代茶饮 。鲜山药100克(切小块) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
原嘉民介绍 ，暑 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，量身定制调理方案。
中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦，可加少许陈皮调味 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，最好的出路就是通过小便排出 。火)之一 ，各个击破 。同煮成粥 。腹胀 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。腰膝酸软等症状 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，建议及时就诊 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
如果是中焦湿
， 广东省佛山市
，是六淫(风 、 推荐杏仁桑叶茶。但如果湿气症状持续或较为严重，桑叶轻清疏散 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿气重会导致头重如裹、舌苔白厚腻 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，日常应避免久坐 ，老少皆宜
。清利下焦 ，燥、“给湿气找个出口”
。请中医师辨证论治
，山药补脾益气 ，四川人嗜辣发汗，肠道) ，缠绵”来概括
。打八段锦
，少食生冷油腻甜食 ，大便溏烂黏马桶 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和，迈开腿 、现在人们常待在空调房中 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，茯苓15克、临床观察 ，下焦(肾 、华南、