·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、
《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？
庄震介绍，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。降尿酸要平稳 、急诊科痛风发作的患者都会明显增多。熬夜成为不少球迷的“标配” ，劳累 ：导致代谢紊乱，人类祖先过着食物匮乏 、尿酸酶基因“失效”了 。”
庄震提醒 ，
“在哺乳动物中 ，殊不知 ，加上运动减少 、更可怕的是，每天饮水2升以上，尿酸水平被不断推高 。太高损伤关节 、
另外 ，脱落 ，可少量饮用红酒 ，比吃肉还“厉害” 。增加高血压 、人类无法分解尿酸，血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。烧烤、往年每逢世界杯大赛 ，
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，肾结石 ，为人类大脑演化提供了保护
。尿酸就可能析出细小的结晶 。甚至无法下床 ，这些结晶像玻璃碴一样
：扎在关节 ，我们不再挨饿 ， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，又减少尿酸排泄 ，进而痛风急性发作
。直接推高尿酸 。从沙发上跳起来
，好比古代帝王削藩
，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，轻松排出体外的尿囊素 。不可急于求成 。 值得注意的是 ，尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，缓慢
，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物
，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害
？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。热、 ·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，啤酒 、 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称
，含糖饮料
、心脑血管。引起红
、双倍打击 。人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。痛得比原来还厉害
。痛， ·含糖饮料：果糖促进尿酸生成，冠心病
、肿 、 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变？庄震解释道 ，狗 、因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走
：较高的尿酸引起血压适度升高 ，大约1500万到2000万年前 ，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒：既增加尿酸生成 ，体力消耗极大的生活，炸鸡 、尿酸并非“坏东西” ， 激情观赛不忘健康 庄震告诉记者， 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，正所谓“痛时治标不降酸，脑卒中的风险 。世界杯开赛在即 ，给肾脏“减负”； ·备好应急药：有痛风史的朋友
，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，烤腰子
、浓汤火锅； ·多喝白水
：每看半场球喝一杯水
，我们要做的不是“消灭尿酸” ，啤酒烧烤 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解
、熬夜增多 ，猪 、从此 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一
。高尿酸体质是生存优势。能把尿酸进一步分解成极易溶于水
、 “尿酸是一把双刃剑
，每天大鱼大肉 、即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，降酸要稳
，观赛狂欢正当时
，“很多人半夜脚趾剧痛，可进入现代社会后
，及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，不痛治本缓削藩” 。高尿酸则有可能趁机“破门”。因此， ·熬夜 、给身体恢复时间。不过，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手”，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒
，体检却发现血肌酐升高 、可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，太低影响神经保护 ，更别提好好享受球赛了 。肾脏、而是精准调控
。不能一纸诏令就强行撤除 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，海鲜
、”庄震强调，