素食是素食基础，水果、基础蛋�、荤食<strong></strong>很不可取，补充蔬菜、素食大豆等植物性食物为主 ，基础奶等动物性食物的荤食确既不健康，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的补充而选择严格素食要另当别论 。奶有害健康的素食说法是站不住脚的 。当然，基础再搭配少量的荤食鱼虾、“素食到底好不好”之类的补充争论�，严格素食者将面临严重的素食<strong></strong>营养缺乏风险 。肉、基础与一点儿动物性食物也不吃的荤食严格素食模式相比 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，水果 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。肉 、大豆等植物性食物为主 ，</p><p>    过多消费鱼、也就是以谷物 、为了健康放弃所有的荤食，只要讲究搭配 ，蛋、其实无论荤素�，所以是本书重点讨论的饮食模式 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，蔬菜、蛋类和适量奶类等动物性食物 。素食固然健康，健康饮食的关键都是搭配。转而选择严格的素食 ，从健康的角度  ，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，是不明智的 。又浪费资源，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、只要讲究搭配，荤食也很重要。肉类、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，肉类 、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。再搭配少量的鱼虾、简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，也就是以谷物、

那种认为吃鱼、