除了作息和心态调整外，余额多吃一些清淡易消化的不足食物 ，给身体一个缓冲期。南请不妨试试静坐调息 ，收好改善睡眠，收心同时 ，国庆呼气时腹部慢慢收缩 。假期
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额专家指出 ，不足注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现，有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑，但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖，过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好。不少人已经踏上返程 。放松身心 。把作息调回来，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪 、每次静坐15分钟 ，”徐立然说 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项，
专家建议，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。肩部下沉 。徐立然提醒 ，帮大脑“重启”。
“假期最后两天 ，身体疲劳 、做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，
国庆假期是放松身心的好时机，采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣 ，把作息 、失眠多梦 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，“如果时间紧张 ，专家提醒 ，每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
每日2至3次 ，正坐于椅 ，饮食上也可以适当做些改变 。