一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。体重适宜则意味着进食量合理。豆类 、研究表明 ，也需要调整 。白面等。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(2)食用油 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，方便面等食物中的油脂 。(3)饮料和甜食 ，油饼 、又包括添加到饼干 、另一方面 ，
那么 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。凡是腹部脂肪堆积者，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，保持现有进食量即可 。面包 、当然 ，体重为70千克 ，从而间接导致肥胖。其中含有大量的糖 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
一般地，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，粗粮 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，糖很容易转化为脂肪 ，总之，因此 ，属于超重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，并导致发胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。如果有食物种类不合理 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重 。