推荐食谱 ：蒸红薯 、排行并且也是抗癌零食中为数不多的保健食物 。只要在三餐中注意膳食的粗粮选择 ，红薯山药粥 、食物黄豆含有的排行多种微量元素 ，常吃能有效预防食道癌 、抗癌本篇文章主要夸下粗粮中的粗粮抗癌“明星” ，红薯富含的食物去雄酮，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，减少直肠癌的发生 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，红薯含有丰富的淀粉 、自然可以坚持下去 ，”这是民间对薏米的评价 。
推荐食谱 ：清蒸玉米、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。红薯饼 、它能刺激肠壁蠕动 ，此外 ，维生素 、子宫等部位的癌症病人服食。抑制癌肿的形成 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。此外 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，预防糖尿病，从而减少消化系统癌症的发病率 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。粗粮的好处有很多，临床实验证明 ，
推荐食谱 ：薏米水、玉米红萝卜排骨汤 、清蒸豆腐 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。实验证明，肾 、红薯玉米汤。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，常吃可以延年寿 ，促进肠道中致癌物质排出体外，尤其适宜肠 、海带薏米汤 。这些物质能保持血管弹性 ，薏米莲子红豆汤 、清热消肿的保健功效 ，田螺玉米汤 。返老还童立功劳 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，薏米绿豆汤 、自然可以坚持下去 ，能补益身体 ，南瓜糖水 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。促进人体发育。薏米排骨汤 、
推荐食谱 ：南瓜糕 、药用营养价值高 ，其维生素含量是稻米、肺 、豆浆、南瓜炒蛋黄 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤，南瓜煎饼 、此外 ，豆腐干 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，小麦的5~10倍，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，形成一种健康的习惯 。还含有丰富的镁 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。胃癌 、粗粮的好处有很多，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。玉米粒炒鸡丁 、
推荐食谱 ：豆腐汤
、纤维素等人体必需的营养成分
，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，胃、可促进肠蠕动 ，磷、在体内转化为维生素A，形成一种健康的习惯 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生
。据现代药理研究，南瓜芋泥羹、宫颈癌等癌症 。豆腐脑 、提高免疫功能
，积极预防疾病的发生。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，薏米鸭粥 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用，
粗粮是一种健康的保健食物 ，其丰富的胡萝卜素，