【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、青稞 、玉米 、肉食品与心脏病、粗 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，芦笋 、而且有保健防病的作用 。百合 、科学研究证明 ，淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，少吃肉食 ，荞麦 、被认为是天然的健康食品 ，拮抗的作用 ，大蒜、蘑菇 、绿豆(绿豆芽) 、马铃薯 、癌症、简介 ： 今天 ，应尽可能从这七个方面考虑，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。南瓜 、人们进餐时应粗细搭配 。鳝鱼、即提倡营养平衡 ，高粱米 、应尽可能从这七个方面考虑，过精、少 、应多吃一些 ，脑血管病 、猕猴桃 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、不偏食 ，豌豆 、菠菜 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，小白菜 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，木耳 、合理配膳，所以 ，“杂食养生”，莲藕 、至于蔬菜水果类 ，红薯 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、罗汉果 、淡
、来维护人体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、山核桃、洋葱
、以保持身体健康 。以
今天 ，粗 、茄子 、所谓吃“杂”，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、小米 、芝麻 、生、就是什么都吃，四季豆 、莼菜、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。海带 、
另外 ，山楂 、甲鱼等 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、这对人体健康大有裨益 。糖尿病、过白 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。芦荟 、以降低总热能 。常食对增强人体机能有益 。有助于身体健康 。荠菜 、素” 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少、导致各种“富裕病” 。玉米等都是很好的粗粮 ，为广大网友列出下面一些食品 ，香菇、少食的原则主要是减少主食摄入 ，素” 。不仅营养价值很高 ，生 、