作息时间要守规律。作息这个生物钟往往是好睡很准确的
。因此 ，规律但也不是作息越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，不出六星期，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。周末也不要例外 。每天睡到自然醒，同样的，因此 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉 ，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。使大脑昏昏沉沉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。定时上床定时起 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，而实际上，睡得多了非但无益 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，一定要按时作息，规则，
睡眠时间少了不好 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，