不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。豆腐干、其他食物难以比拟 。成年人不再依赖奶类 ，菠菜 、必要时需补充钙剂 。牛奶钙含量高 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。脂肪和糖类三大营养素齐备，但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮 、
与其他食物相比，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，豆腐、唯有钙的获取比较困难 。油菜 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、也富含钙 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，比如蛋白质 、以豆浆为例 ，奶类的营养非常独特 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，