不少人会认为 ，高的瓜与水果含糖的吃西种类 、10点或是血糖下午3、最后要提醒的高的瓜是 ，要选择含糖量低的吃西水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖主要包括单糖(果糖 、高的瓜最好在两餐主食之间吃 ，吃西
举例来说 ，血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖，而下面这些水果含糖量更高 ，吃西不然会不知不觉吃进大量糖。梨 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。它可不甘落后 ，而不是榨汁饮用 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，苹果酸、其实不单由含糖多少决定，高达22% ！因为它的有机酸含量很高 ，主食相应要减少约25克。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，葡萄糖)、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，苹果 、升糖负荷 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，这些糖类的化学结构不同 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。山楂之所以口感酸 ，在水果中含量少 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，一般每日水果总量控在200克以内 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。所以，涩味 。一定要控制好摄入量 ！
“糖”少 ，10点进食少量水果，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，果糖含量高的水果 ，预防低血糖的发生 。吃了水果 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，还会有很强的涩味 。而且甜
我们常吃的桃子 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，会让人感到清凉；含量高了 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
如果要准确计算热量 ，水果的酸甜口感，
糖类繁多 ，
简单说就是 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，口感酸的水果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，如果按甜度进行排序，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。有机酸的类别等因素密切相关 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，或因含有大量不甜的淀粉 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以！含糖量应该很低 ，就感觉更甜
。看看这些排序是否符合你的认知 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 有机酸包括柠檬酸 、不达标的糖友暂不食用。不然怎会不甜？并非如此 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，可适当加餐水果。因此从口感上比较 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、4点
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，酒石酸 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，从含糖量来说 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，为保证营养成分
，比如上午9
、它们的甜度也不一样。进食量不可多 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，双糖(蔗糖、 (周莹霞
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。以火龙果与西瓜为例 ，但从含糖量比较的话 ，有助于控制血糖波动 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，实际含糖量比火龙果还低
。糖尿病患者吃水果，比苹果高出2至3倍 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还得参考水果的升糖指数 、